Terhesség derékfájás gyakorlatok, A Kismama Tréning Menete

Szerző: Szimpatika Ha fáj a hátunk beveszünk rá tablettát, teszünk rá kenőcsöt, vagy megmasszíroztatjuk. Ez átmeneti enyhülést hozhat, de ne csodálkozzunk, ha a fájdalom visszatér. A derékfájásnak gyakran nem olyan kézenfekvő okai vannak. Okozhatja helytelen étkezés, rossz cipő és stressz is. A legtöbb más betegségtől eltérően azonban a kezelést az határozza meg, kit keres fel a beteg.

Gyógytorna Terhestorna, Kismama torna: Gyógytornász által összeállított és irányított átmozgató, keringésjavító, könnyű izomerősítő gyakorlatsorozat, melyet a szakorvos javaslatára a A tornaprogram segíti a kismamáknak a szülésre történő fizikai felkészülést. A torna során aktív gyakorlatok segítségével javítjuk a vérkeringést, ezáltal csökkentjük az ödéma okozta kellemetlen tüneteket, valamint kíméletesen átmozgatjuk a törzs izmait is, védekezve ezzel a terhességgel gyakran együtt járó derékfájás ellen.

Ezen kívül relaxációs gyakorlatokat is végzünk, melyek segítségével megtanuljuk izmainkat ellazítani, pihentetni.

A terhesség alatt végzett kismamatorna nagymértékben javítja a szülés utáni regenerációs hajlamot.

Nőgyógyászati és urológiai műtétek utáni rehabilitáció: A sebészi beavatkozások után nagyon fontos az érintett terület gyógyhajlamának elősegítésére a célzott, terhesség derékfájás gyakorlatok összeállított tornaprogram.

A gyógyulás mértékének fokozásán kívül a tornagyakorlatoknak elsődleges szerepe van abban, hogy az operáció során elért kedvező anatómiai helyzet hosszú távon megmaradjon, tehát a beteg számára ez azt jelenti, hogy a rendszeresen végzett mozgásprogram segítségével megelőzheti a kellemetlen tünetek visszatérését.

A gyakorlatok könnyen elsajátíthatóak és otthon is, mindenféle eszközigény nélkül végezhetőek.

Gátizomtorna, medencefenék izomtréning: Testünkben a medencefenék izmainak nagyon fontos szerepe van: ezen a három rétegből álló izomlemezen támaszkodnak meg a hasüregi szervek,valamint magába foglalja a húgycső, a hüvely, illetve a végbél záróizmait.

Az izomzat meggyengülése esetén különböző tünetek léphetnek fel, melyek közül a leggyakoribb a stresszinkontinencia, ami nem más, mint fizikai terhelés tüsszentés, köhögés, emelés hatására bekövetkező akarattól független vizeletvesztés. Ez a tréning ennek a különösen igénybevett területnek, a medencealapi izmoknak az erősítését célozza meg.

Gátizomtorna végzése kiemelt fontosságú: - méh- hólyag- vagy végbélsüllyedés esetén - inkontinenciás panaszok esetén - megelőzésképpen még terhesség előtt Ezen kívül ajánlott még azoknak, akik nehéz fizikai munkát végeznek, rendszeresen sportolnak, veleszületett kötőszöveti gyengeséggel rendelkeznek, illetve gyakori székrekedés, valamint krónikus köhögéssel jár kórképek allergia, és asthma esetén.

Szülés utáni rehabilitáció: Ez a tréningprogram segít az anyukának a szülés utáni regenerációban, fizikai kondíciójának visszanyerésében. Elsődleges célja a szülés során sérült gátizom funkciójának és izomerejének helyreállítása, valamint a törzs izmainak átmozgatásával,lazításával, kíméletes erősítésével megkönnyíti a baba körüli teendők végzését. Tartásjavító Kondicionáló Gerinctorna: Speciális mozgásprogram, mely segít megőrizni a gerinc épségétvalamint a már kialakult gerincbántalmak kezelésének egyik elsődleges konzervatív nem műtéti eszköze.

Segít megőrizni hosszútávon a gerinc rugalmasságát, izmainak erejét, stabilitását.

A terhesség derékfájás gyakorlatok során átmozgatjuk a tartós egyirányú terhelés ülő-állófoglalkozás, mindennapi élet során adódó hosszútávú igénybevétel következtében görcsössé, feszessé vált izmokat, ezáltal növeljük a gerinc mobilitását is. A foglalkozás végén különböző nyújtási technikákkal ellazítjuk az izmokat, hogy a torna eredménye minél maradandóbb legyen.

Nagyon sok kismama szenved derékfájástól: így enyhíthetőek a panaszok - Blikk Derékfájás terhesen Hogyan szabaduljunk meg a terhességi hát, és derékfájástól? Okok és megoldások Kiemelt témák Nagyon sok kismama szenved derékfájástól: így enyhíthetőek a panaszok Kismama torna derékfájásra, Hátfájás terhesség alatt Szerencsére több olyan hatásos módszer is létezik, amelynek köszönhetően hatékonyan megelőzhetjük, illetve enyhíthetjük a fájdalmat anélkül, hogy gyógyszerhez nyúlnánk. Mi okozza a derékfájást várandósság alatt? Hogyan szabaduljunk meg a terhességi hát, és derékfájástól? Okok és megoldások A csontok egymáshoz ízületekkel és szalagokkal kapcsolódnak.