Derékfájás fekvés után
Sokaknál az egész napos ülőmunka vagy éppen a megterhelő fizikai tevékenység hatására jelentkezik a derékfájás, míg más inkább az ébredést követően tapasztalja.
Ha te az utóbbiak táborát erősíted, az alábbiakban dr. Zsiska Beáta reumatológus derékfájás fekvés után és tanácsait olvashatod.
Két gyakori probléma a reggeli derékfájás mögött Stressz okozta izomfeszülés - Az egyik a stressz, aminek következtében nem tudod ellazítani az izmokat alvás közben sem. Ez nemcsak derékfájás, hanem vállpanaszok esetén is gyakori probléma.
Ha ritkán váltasz testhelyzetet, feszíted az izmokat, a keringés is lassabb lesz, hamarabb savasodnak el az izmok, nem tudnak regenerálódni - ami az alvás fő célja lenne. Ilyenkor a reggeli ébredésnél sokkal nyúzottabb lehetsz, mint miért fáj a hátsó ízületek este lefeküdtél.
Mindez pedig csökkenti a fájdalom- és toleranciaküszöböt is - magyarázza dr.
Mire utalhat, ha reggel van hát- és derékfájása? Bálint Anita reumatológus frissítve: Ha hát- vagy derékfájással ébredünk, az gyakran csak annyit jelez, hogy probléma van az alvás közbeni testtartásunkkal, a matraccal vagy a párnákkal. A reggeli fájdalom azonban időnként valamilyen egészségügyi probléma, betegség tünete is lehet.
Zsiska Beáta. A porckorongok nem tudnak regenerálódni - A másik ok teljesen élettani.
Vízszintes helyzetben a porckorongokra kisebb nyomás nehezedik, ilyenkor diffúzió során veszik fel a környezetükből a működésükhöz szükséges folyadékot és tápanyagokat.
Ha azonban nem nyugodt az alvás, feszesek az izmok, akkor a porckorongokon is nagyobb a nyomás, így csak részben zajlanak le ezek az élettani folyamatok.
- Könyök artrózis otthoni kezelés
- Kollagén ízületi kezelés
- A lumbágó, azaz a derékfájás egyik formája. | Fizioart
- Mire utalhat, ha reggel van hát- és derékfájása?
- Derékfájdalom esetén mikor forduljunk szakorvoshoz?
- A hátfájás tünetei és kiváltó okai A betegek a hátfájást leggyakrabban tompa, mély fájdalomnak érzik, ami a gerinc mozgásakor felerősödik.
- A csípőízület fájdalma ha a gyaloglás fokozódik
Kevesebb tápanyagot kapnak, így állapotuk is hamarabb romlik. A kevesebb folyadéktól rugalmatlanabbak lesznek, derékfájás fekvés után könnyebben is szakadnak, megnő a porckorongsérv kialakulásának esélye.
E régió sérülése fájdalmat okoz.
Miért csak reggel fáj? Egészséges viszonyok mellett a megfelelően bevitt folyadék semmilyen panaszt nem okoz. Ugyanakkor kialakulóban lévő porckorongbántalom esetén, ha a porckorongok este megfelelően feltöltődtek folyadékkal és tápanyaggal, akkor több helyet foglalnak el a csigolyák között, így egy előboltosult porckorong hamarabb nyomhat reggel ideggyököt vagy okozhat merevséget.
Pár óra múlva ezek a panaszok csökkennek, mert a gravitáció, így a felsőtest nyomása elkezdi kipréselni a folyadékot a porckorong állományából - tudjuk meg dr. Zsiska Beátától.
Reggeli jóga: 10 perc a harmonikus napindításért Ennek a folyamatnak az eredményeképpen a nap során a porckorongok mérete is kisebb lesz, és szabadabban mozog a gerinc. A nap további részében tehát már kevésbé nyomódnak a porckorong körüli képletek.
Ez a gravitáció hatására bekövetkező folyamat magyarázza azt is, hogy reggel centiméterrel magasabbak vagy, mint este.